這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間 旅遊便宜訂房普吉艾克恩飯店 - Karon
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 98 間客房
- 2 間餐廳
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 健身中心民宿優惠碼住宿預訂
- 露台
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 禮賓服務
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
半年甩37公斤！小禎運動後必喝這杯，營養師：成功關鍵是...
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【早安健康／鍾佩錦報導】藝人小禎去年底開始減肥，半年內已甩肉37公斤，體脂也從41%，瘦到現在的21%。不僅瘦回瓜子臉，身形明顯消風一大圈，體態愈來愈苗條。透過飲食控制及運動成功瘦身的小禎，近日再度受訪分享她的獨門撇步。
綜合媒體報導，小禎受訪時聊到運動瘦身，她表示，一定要有氧與無氧並行，加上身體「很機車」，一但習慣某種訓練方式，就會進入停滯期，所以隔一段時間就要變換運動項目及調整時間。
運動後必喝「含糖優酪乳」
小禎也強調，運動後會補充大量水分，但不喝含糖或運動飲料，運動完半小時內必喝「含糖優酪乳」，她笑稱這是她的獨門小撇步。而若是當天運動強度太高感到痛苦，也會喝椰子水，不僅熱量低也能幫助緩解肌肉緊繃。
對於運動後補充含糖優酪乳，營養師范縈渝指出，因為高強度訓練後身體的醣原會燃燒殆盡（肝糖100g+血糖5g+肌糖原400g），運動後飲用含糖的蛋白質食物，確實能幫助身體合成修復糖原。另外，含糖的蛋白質食物可讓身體從疲勞狀態恢復，若運動有達到肌肉纖維微創傷，亦能幫助部分蛋白質合成。
小禎先前也曾表示，瘦身過程中唯一忌口的就是酒類，其他依然什麼都吃，只是份量通通減半、維持少量多餐，避免口腹之慾壓抑太久，反而容易壞了心情，也可能造成營養不均或復胖，直說「身體的反撲很可怕」。但她強調，唯一要注意的是低鈉，納含量高的食物不碰，尤其是麵線。
她也分享自己的進食順序，用餐時會先吃富含蛋白質的食物，例如肉類，之後再吃菜，澱粉則只在中午食用，不碰加工食品，並盡量在5點就吃晚餐。她提及，吃飯時細嚼慢嚥，就可以減掉2/3的食量。
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（首頁圖片翻攝自小禎臉書。）
趁著世足熱潮 北榮員山分院推出趣味足運
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2018世界盃足球賽愈踢愈精彩，臺北榮總員山分院健檢中心順勢推展足球趣味運動，由當地休閒農業區業者與員工率先體驗，在炎炎夏日感受濃濃的足球瘋，並且希望藉此養成運動的好習慣，常保身體健康。
北榮員山分院指出，休閒農業區業者平日忙於工作，沒有太多時間運動，該院健檢中心護理師謝佳穎，經由健康檢查發現業者及員工的BMI指數，呈現過重的佔比很高，因此設計趣味足球運動，帶領他們一起體驗足球運動的三好。
謝佳穎表示，足球運動的三大好處分別為：⑴消耗熱能與促進消化─運動可消耗熱能，踢足球每分鐘消耗熱量103卡，體重60公斤者，80分鐘可消耗熱量約500大卡，避免過重；又能促進腸胃蠕動，幫助消化。
⑵強壯肌肉─運動可加速肌肉細胞分裂，使肌肉粗壯，適當的運動更可減少腰酸背痛。
⑶增進心肺功能─運動時，心跳加速，加快心臟的收縮和擴張，使血液循環旺盛。此外，隨著運動，呼吸加快，肺部得到緞練，呼吸量也相繼增加。
足球趣味競賽，採用分組的方式進行「足球九宮格」。參與整個遊戲過程的業者表示，很開心享受足球運動的好處，體會到運動流汗與團隊互助的學習，不但能讓身心靈放鬆，又能一起感受世界盃足球的熱潮。
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